Berikut ini adalah beberapa teknik Psikologis dan metode perilaku yang dapat membantu Anda untuk Program perbaikan diri untuk memodifikasi dan mengubah berbeda Perilaku dalam rangka meningkatkan keseluruhan. Prosedur-prosedur ini bertepatan dan umum.
1. Pemantauan diri
Aspek yang paling umum dalam semua program perbaikan diri adalah untuk mengelola perilaku.
Pemantauan diri sendiri,
mengamati diri sendiri dan menjaga tab pada perilaku Anda. Sebagai
contoh, asumsikan Anda adalah seseorang yang selalu terlambat untuk
pertemuan dan janji. Hal ini tidak mungkin untuk menyadari berapa kali
Anda telah terlambat atau berapa banyak Anda telah terlambat. Oleh
karena itu, pengelolaan diri adalah metode untuk menimbulkan kesadaran
perilaku Anda. Ini akan memberikan standar untuk perbandingan perilaku
awal Anda dengan perilaku dimodifikasi di kemudian hari setelah Anda
menjalani program. Dengan cara ini, kemajuan Anda dapat diukur secara
berkala membuat program ini memperkuat.
2. jahitan
Program yang ditujukan untuk
meningkatkan diri sendiri, biasanya sesuai dengan rutinitas yang
tertentu. Cara orang-orang hidup, kemampuan dan keadaan khas yang ~
disesuaikan dengan orang itu.
Sebagai contoh, mari kita asumsikan bahwa Anda berada di bawah banyak tekanan dan mengalami kesulitan santai. Dan Anda membuat pikiran Anda untuk pergi untuk program relaksasi. Seseorang menyarankan Anda untuk bangun setengah jam lebih awal untuk melakukan latihan relaksasi. Anda bangun setengah jam lebih awal pada hari berikutnya, bagaimanapun, pada saat malam itu s Anda lelah dan tidak mampu melakukan hal yang sama keesokan harinya. Untuk memecahkan suatu masalah yang Anda butuhkan menjahit.
Sebelum memulai dengan seluruh program, Anda harus terlebih dahulu mencari dan memeriksa bagaimana Anda biasanya menghabiskan waktu siang hari, dan di mana dalam jadwal Anda, Anda dapat menyesuaikan program relaksasi dan sesuai menjadwal ulang sendiri. Yang merupakan waktu yang paling cocok untuk pekerjaan Anda? Bagaimana Anda harus mengatur waktu agar tepat waktu untuk pertemuan itu? Apa waktu terbaik untuk berolahraga? Apa waktu cocok untuk relaksasi? Semua pertanyaan ini harus dijawab.
3. Bahan Penguatan
Hal ini penting untuk meningkatkan perilaku sehat, sehingga penguatan program ini adalah harus. Hadiahi diri Anda sendiri dari waktu ke waktu. Hal ini mungkin dalam bentuk bonus, mendapatkan diri Anda tiket untuk menunjukkan, membeli pakaian untuk diri sendiri, dll
Masyarakat dan penerimaan sosial juga dapat bertindak sebagai media penguatan yang baik. Bayangkan Anda mencoba untuk berhenti merokok, betapa besar rasanya ketika Anda mengontrol keinginan merokok sepanjang hari dan dihargai oleh orang-orang sekitar untuk itu. Tindakan apresiasi oleh orang-orang adalah jenis penguatan sosial. Bahkan ketika kita mengamati orang lain, sadar atau tidak sadar, kita memberi pujian kepada orang-orang, pekerjaan perilaku mereka atau bahkan jika untuk beberapa jenis perbaikan, itu menjadi penguatan sosial bagi mereka. Jenis bala bantuan sosial yang memotivasi orang untuk tetap pada apa pun yang mereka lakukan merupakan metode yang sangat berguna.
Kita belajar banyak pelajaran hidup dari seperti program perbaikan diri yang kita mengabaikan ketika kita sibuk dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika kita melihat semua ini pada tingkat yang lebih dalam, kita akan memahami bahwa melakukan dan mengikuti semua jenis hak seperti saran ini mudah dilakukan dan melaksanakan jika kita membuat pikiran kita. Jika kita menyadari semua ini pada waktu yang tepat, kita benar-benar don t perlu untuk mendaftar ke dalam program perbaikan diri tentu. Tetapi jika kita haven t menyadari, bingung tentang banyak hal dalam hidup kita dan merasa tanpa arah, itu lebih baik untuk pergi melalui program perbaikan diri.
Aspek yang paling umum dalam semua program perbaikan diri adalah untuk mengelola perilaku.
2. jahitan
Sebagai contoh, mari kita asumsikan bahwa Anda berada di bawah banyak tekanan dan mengalami kesulitan santai. Dan Anda membuat pikiran Anda untuk pergi untuk program relaksasi. Seseorang menyarankan Anda untuk bangun setengah jam lebih awal untuk melakukan latihan relaksasi. Anda bangun setengah jam lebih awal pada hari berikutnya, bagaimanapun, pada saat malam itu s Anda lelah dan tidak mampu melakukan hal yang sama keesokan harinya. Untuk memecahkan suatu masalah yang Anda butuhkan menjahit.
Sebelum memulai dengan seluruh program, Anda harus terlebih dahulu mencari dan memeriksa bagaimana Anda biasanya menghabiskan waktu siang hari, dan di mana dalam jadwal Anda, Anda dapat menyesuaikan program relaksasi dan sesuai menjadwal ulang sendiri. Yang merupakan waktu yang paling cocok untuk pekerjaan Anda? Bagaimana Anda harus mengatur waktu agar tepat waktu untuk pertemuan itu? Apa waktu terbaik untuk berolahraga? Apa waktu cocok untuk relaksasi? Semua pertanyaan ini harus dijawab.
3. Bahan Penguatan
Hal ini penting untuk meningkatkan perilaku sehat, sehingga penguatan program ini adalah harus. Hadiahi diri Anda sendiri dari waktu ke waktu. Hal ini mungkin dalam bentuk bonus, mendapatkan diri Anda tiket untuk menunjukkan, membeli pakaian untuk diri sendiri, dll
Masyarakat dan penerimaan sosial juga dapat bertindak sebagai media penguatan yang baik. Bayangkan Anda mencoba untuk berhenti merokok, betapa besar rasanya ketika Anda mengontrol keinginan merokok sepanjang hari dan dihargai oleh orang-orang sekitar untuk itu. Tindakan apresiasi oleh orang-orang adalah jenis penguatan sosial. Bahkan ketika kita mengamati orang lain, sadar atau tidak sadar, kita memberi pujian kepada orang-orang, pekerjaan perilaku mereka atau bahkan jika untuk beberapa jenis perbaikan, itu menjadi penguatan sosial bagi mereka. Jenis bala bantuan sosial yang memotivasi orang untuk tetap pada apa pun yang mereka lakukan merupakan metode yang sangat berguna.
Kita belajar banyak pelajaran hidup dari seperti program perbaikan diri yang kita mengabaikan ketika kita sibuk dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika kita melihat semua ini pada tingkat yang lebih dalam, kita akan memahami bahwa melakukan dan mengikuti semua jenis hak seperti saran ini mudah dilakukan dan melaksanakan jika kita membuat pikiran kita. Jika kita menyadari semua ini pada waktu yang tepat, kita benar-benar don t perlu untuk mendaftar ke dalam program perbaikan diri tentu. Tetapi jika kita haven t menyadari, bingung tentang banyak hal dalam hidup kita dan merasa tanpa arah, itu lebih baik untuk pergi melalui program perbaikan diri.
